Kako se odviknuti od slatkog

Saveti nutricionista kako se odviknuti od slatkog

Možete li zamisliti svoj dan bez slatkiša? Od mlečne čokolade, kolača, karamela i svih poslastica koji su nam lako dostupno veoma je teško ne biti zavistan od njih. Skoro svaka osoba, bez obzira na dob, voli slatkiše. Međutim iako nas slatkiši uvek raspolože, oni sadrže kalorije i šećer zbog kojih se danas veliki broj ljudi suočava sa zdravstvenim problemima i viškom kilograma. Kako se odviknuti o slatkog na jednostavan način? Potreba za slatkišima puno puta se može videti kao jaka, a nekada čak i opsesivna. Najčešći razlozi zbog kojih se stvara iznenadna želja za uzimanjem slatkiša uzrokovana je padom šećera u krvi, stresom, ali i drugim psihološkim mehanizmima, poput potrebe da se podstakne nivo endorfina. Zavisnost od slatkog se može uspešno savladati, međutim potrebno je mnogo strpljenja, volje i odricanja. Dakle, poenta nije samo kako se odviknuti od slatkog, već da se nađe prava ravnoteža koja osigurava dovoljnu količinu ugljenihidrata sa niskim glikemijskim indeksom, odnosno namirnicama poput žitarica, voća i mahunarki. Ako ste zabrinuti kako se odviknuti od slatkog, morate imati pravi pristup koji će u tom pomoći.

Zdrava ishrana najbolji način kako se odviknuti od slatkog

Da li uravnotežena ishrana može pomoći? Akonemate plan kako se odviknuti od slatkog, za početak smanjite njihov unos. Po pravilu slatkiši nisu dobri za zdravlje, ni za oblik našeg tela. Međutim, da bi se oslobodili se ove navike moramo ih zameniti zdravom ishranom. Nutricionisti preporučuju proizvode poput žitarica, mlečnih proizvoda koji imaju mali procenat masti, smoothie, voće, prirodne sokove i musli. U trenucima slabosti kada postoji jaka potreba za slatkišima prednost treba dati proteinima koji će stabilizovati nivo glukoze u krvi. Redovni i zdravi obroci smanjiće želju za slatkim. Zdrava ishrana je najbolji način kako se odviknuti od slatkog. Postepeno ukinite zaslađivanje kafe ili čaja, a kako ta promena ne bi bila drastična šećer možete zameniti sa stevijom. U svoju ishranu ubacite više začina. Cimet će u određenim jelima doprineti boljoj aromi, pa će i potreba za slatkim biti znatno manja. Već nakon 10-15 dana uvidećete promenu i odviknuti se od slatkog koje vam neće prijati. Stručnjaci smatraju da je prvih nekoliko dana najteže bez slatkiša. Tada je idealna zamena sveže voće.

Kako se odviknuti od slatkog i smršati

Sigurno ste puno puta pročitali savete kako se odviknuti od slatkog. Iako je puno preporuka, to uglavnom funkcioniše dok ne padne šećer u krvi kada se najteže odričemo slatkiša. Za početak, prve nedelje postupno smanjujte unos šećera. Da bi se odrekli ove navike odredite vremensko razdoblje u kome želite imati zdravu i uravnoteženu ishranu bez slatkiša. Od ključnog je značaja pronaći pravi način kako se odviknuti od slatkog. Obavezno započnite vežbati, osigurajte dovoljno sna, jer će to doprineti većem kvalitetu života. Izbacivanje slatkog iz vašeg jelovnika ne samo da će poboljšati vaše zdrave navike, već i učiniti da se osećate mnogo bolje. Ako se želite rešiti suvišnih kilograma i odreći nezdravih navika, za početak treba rafinisani šećer zameniti medom i drugim zdravim sastojcima. Nutricionisti nude veliki broj saveta kako se odviknuti slatkog i smršati. Uz pomoć određenih promena možete držati svoje želje za slatkim pod kontrolom. Nakon toga, težnja za slatkim znatno će se smanjiti.

Tagovi: odviknuti, slatkog, smršati, zdravlje